?? ? 炎炎夏日，避暑和減肥成了我們的主要任務。那我們飲食上我們該怎樣選擇才能更好的產(chǎn)生避暑的效果呢？下面蛙步旅游網(wǎng)為您總結了夏季避暑5條小提示和日常飲食注意事項，幫您度過一個健康清爽的夏日。
1、增加喝水量
在夏日里來一罐冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)可樂是不是很刺激的事情？答案是否定的。在炎熱的天氣里，最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
2、少吃多餐
炎炎夏日，讓我們食量和食欲也大大降低，這個時候有什么辦法呢？再此建議少量多餐。降低每一頓飯對胃的壓力。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
3、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
4、溫水沖澡
雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是他未必能讓您迅速冰涼起來哦，因為我們的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。其實使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
5、喝綠豆湯
除了外部降溫等方法，在食物上我們也可以想想辦法。綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閑暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對于祛暑有很大的幫助。
? ? 以上便是一些避暑降溫的小妙招，您都學會了嗎？當然天氣炎熱我們也可以選擇一些避暑的線路來得一份清涼。您可以點擊查看避暑游專題，選擇您中意的線路。
關鍵詞：江蘇,避暑飲食注意事項
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